Pilates

Pilates – Karon Karter

In dit boek Pilates, met als ondertitel Eenvoudige oefeningen voor een gezond lichaam, biedt de Amerikaanse fitnessauteur Karon Karter een toegankelijke, verlichte versie van de pilatesmethode voor beginners. De oorspronkelijke Engelstalige uitgave verscheen onder de titel Pilates Lite, en Karter presenteert hierin een programma dat de kern van de methode van Joseph Pilates behoudt, maar dan in een vorm die ook zonder voorkennis of speciale apparatuur thuis te volgen is.

Centraal in het boek staat het idee dat weinig trainingsvormen de buikspieren zo effectief verstevigen en verlengen als pilates. Karter behandelt onder meer de juiste ademhalingstechniek, lichaamsuitlijning en de opbouw van kernstabiliteit, en werkt van daaruit toe naar concrete oefeningen die gericht zijn op het aanspannen van de buikspieren en het versterken en stabiliseren van de rug. De oefeningen worden stap voor stap uitgelegd, zodat de lezer de bewegingen op een veilige en gecontroleerde manier kan uitvoeren.

Als auteur van meerdere fitnessboeken, waaronder titels over kickboksen en andere bewegingsvormen, benadert Karter pilates vanuit een praktische, doelgerichte invalshoek: niet als abstracte theorie, maar als een reeks oefeningen die direct in het dagelijks leven toegepast kunnen worden. Daarbij legt ze uit hoe de intensiteit van de oefeningen aangepast kan worden aan het eigen niveau, zodat zowel volledige beginners als mensen met enige ervaring met de methode aan de slag kunnen.