Beter leren ademhalen

Beter leren ademhalen - Julie Lafortune

Ben je soms rusteloos of buiten adem? Heb je weleens zonder duidelijke reden te weinig energie? Dan ben je misschien simpelweg verleerd hoe je goed ademhaalt. Volgens Julie Lafortune is er een oplossing om je vitaliteit en innerlijke rust terug te vinden: je adem weer bewust en correct leren gebruiken. Beter leren ademhalen: voor een optimale gezondheid, een betere concentratie en meer innerlijke rust laat zien hoe.

Dit boek Beter leren ademhalen bestaat uit twee delen. Het eerste deel legt uit hoe de longen werken, welke fysiologische processen een rol spelen bij de ademhaling en wat een vrije ademhaling kan blokkeren. Het tweede deel bevat ruim dertig ademhalingsoefeningen, elk overzichtelijk beschreven met het doel en de uitvoering. Er zijn oefeningen om je concentratie te verbeteren, om diep te ontspannen, om meer energie te krijgen en om de spijsvertering te ondersteunen. De auteur is psychotherapeute, geeft meditatiecursussen en heeft zich gespecialiseerd in de ademhaling.

Ademhalen is de enige lichaamsfunctie die zowel vanzelf gaat als bewust te sturen is. Juist daardoor is de adem in veel tradities een brug tussen lichaam en geest, van pranayama in de yoga tot moderne ontspanningstechnieken. Een rustige ademhaling vanuit de buik, met een lange uitademing, wordt vaak gebruikt om spanning en stress te verminderen.

Ga je gang, adem diep in en uit! Een praktisch boek voor iedereen met belangstelling voor ademhaling, ontspanning, stressvermindering, concentratie en meditatie.