Beter NU

Beter NU – Rob Brandsma

In ‘Beter nu’ laat Rob Brandsma zien dat mindfulness een vaardigheid is die je kunt oefenen. Dat je, door bewust met je aandacht om te gaan, telkens kunt terugschakelen naar het hier en nu. Je neemt hierbij afstand van de spinsels in je hoofd. Je maakt keuzes, in plaats van automatisch te reageren. Je kunt beter je grenzen bewaken. Hij beschrijft ook waarom je geest zo gemakkelijk afdwaalt, en hoe het voelt om in de greep van denken en doen te leven. Hij geeft hiervoor een alternatief, leven vanuit zijn, en biedt tips om je leven anders te organiseren.

Mindfulness gaat over de kunst om aanwezig te zijn in het hier en nu – de plek waar het leven zich afspeelt. Met mindfulness ga je op in de ervaring van het huidige moment. Je leeft intenser.

Rob Brandsma is pedagoog, psycholoog en mindfulnesstrainer en directeur van het Centrum voor Mindfulness. Hij verzorgt naast cursussen voor particulieren ook een opleiding tot mindfulnesstrainer. Van zijn hand verschenen ook ‘Elke dag meer mindfulness’, ‘MindfulKids – Heartfulkids’ en verschillende boeken voor mindfulnesstrainers.

Recensie

Mindfulness is een uit Amerika overgewaaide methode, ontwikkeld door John Kabat-Zinn, een Amerikaanse moleculair bioloog, die zag dat chronische patiënten slecht in staat waren hun gezondheid te verbeteren. Het is een techniek, vaardigheid of kunst om aanwezig te zijn in het hier en nu. Wij kennen dit uit eerdere psychologische/therapeutische methoden, zoals Gestalt. Met mindfulness leef je intenser, beweert de auteur, een psycholoog en trainer die een breed gedachtegoed van diverse therapeuten bijeenbrengt. De geest wordt rustiger, betere concentratie, meer ontspanning en betere hantering van de eigen gedachtepatronen. Dit kun je oefenen en dat is ook de bedoeling van dit compacte boekje. De vertaling van het woord mindfulness is opmerkzaamheid en aandacht: je bent je bewust van je eigen en huidige gedrag en doorbreekt de routine, het automatisme. Je beseft dat je problemen niet altijd in je hoofd kunt oplossen en stelt vertrouwen in het oplossend vermogen van het leven. Het boek bevat niet alleen mooie gedachten en adviezen, maar ook oefeningen om te mediteren en aandacht te geven aan lichaam, emoties etc. Geschikt voor lezers met enige kennis van de materie en die de theorie in hun leven willen toepassen.
Frans Peterse