Meditatietechnieken

Meditatietechnieken - Bill Anderton

In dit boek Meditatietechnieken geeft Bill Anderton een praktische en toegankelijke kennismaking met meditatie. In een korte inleiding legt hij uit wat meditatie is en waarom het volgens hem heilzaam is voor lichaam en geest. Daarna bespreekt hij kort de verschillende oosterse tradities, waarbij hij steeds uitgaat van een westerse leefwijze.

Het grootste deel van het boek is praktisch. Dertien meditaties worden stap voor stap uitgelegd, met adviezen om vooruitgang te boeken en de meest voorkomende valkuilen te vermijden. Er zijn meditaties gebaseerd op verbeelding, kijken en luisteren, aangevuld met warming-ups zoals je lichaam losmaken en je adem reguleren. Ook vind je meditaties die je altijd en overal kunt doen. Visualisaties, ademhalingstechnieken, concentratieoefeningen en spirituele bewustwording komen allemaal aan bod. De auteur put uit Indiase, Tibetaanse en Japanse tradities en bespreekt mandala's, mantra's en koans, terwijl ook chakra's en de kabbala worden aangestipt. Bijna de helft van het boek bestaat uit paginagrote kleurenfoto's van de natuur, die zelf ook geschikt zijn om op te mediteren.

Dit mooi uitgevoerde, vierkante boekje in helder en eenvoudig Nederlands is ideaal voor wie wil kennismaken met meditatie zonder te diep op zijwegen in te gaan. Met alfabetisch register.

Oorspronkelijke titel: Live Better: Meditation