Meditatietechnieken

Meditatietechnieken – Bill Anderton

• bevat niet alleen dertien stapsgewijze meditaties, maar ook nuttige adviezen over hoe u vooruitgang kunt boeken en de meest voorkomende valkuilen kunt vermijden
• bevat meditaties die op fantasie, kijken en luisteren gebaseerd zijn, alsmede enkele nuttige ‘warming-ups’ zoals u losmaken van uw lichaam en uw adem reguleren
• put uit Indiase. Tibetaanse en Japanse tradities en bespreekt uitvoerig mandala’s, mantra’s en koans
• bevat meditaties die u overal en altijd kunt doen, zodra u behoefte voelt aan ‘verdieping’
• biedt diepgaand inzicht door citaten uit de belangrijkste teksten en van de belangrijkste leraren

Recensie

In de korte inleiding legt de auteur uit wat meditatie is en waarom mediteren heilzaam is voor lichaam en geest. Dan brengt hij in het kort de verschillende oosterse tradities ter sprake. Het grootste deel van het boek is praktisch gericht waarbij de schrijver uitgaat van een westerse leefwijze. Visualisaties, ademhalingstechnieken, concentratie-oefeningen en spirituele bewustwording komen allemaal aan bod. Ook begrippen als chakra’s, de kabbala, mandala’s worden aangestipt. De teksten zijn in goedlopend Nederlands vertaald, de stijl is helder, eenvoudig en zeer toegankelijk. Bijna de helft van het boek bestaat uit paginagrote kleurenfoto’s met voornamelijk de natuur als thema. Ze zijn geschikt om op te mediteren en zeer aantrekkelijk uitgevoerd. De pastelkleurige fonds bij zowel sommige teksten als bij de foto’s maken het tot een mooi uitgevoerd -vierkant- boekje. Voor mensen die willen kennismaken met meditatie en niet te diep op allerlei zijwegen willen ingaan. Bevat een alfabetisch register.
S. Roest-Mouissie