Mindfulness voor beginners

Mindfulness voor beginners – Jon Kabat-Zinn

In Mindfulness voor beginners beschrijft Jon Kabat-Zinn de essentie van mindfulness. In vijf delen – beginnen, volhouden, verdiepen, rijpen en oefenen – komen de cruciale aspecten van mindfulness aan bod en leer je hoe mindfulness een gunstig effect kan hebben op je welbevinden en je gezondheid.

Mindfulness voor beginners is een basisboek waarmee je direct aan de slag kunt. Wie al thuis is in de mindfulnessmeditatie kan dit boek lezen en herlezen als blijvende bron van inspiratie en overdenking.

Mindfulness voor beginners bevat vijf geleide meditaties uit Kabat-Zinns wereldberoemde mindfulnessprogramma. Je kunt deze meditaties oefenen met behulp van de bijgevoegde cd.

Jon Kabat-Zinn geldt als de meest gezaghebbende auteur op het gebied van mindfulness.
Hij ontwikkelde het achtweekse mindfulnessprogramma waar mindfulnesstrainers over de hele wereld mee werken.

Jon Kabat-Zinn is oprichter en voormalig directeur van de Stress Reduction Clinic van het University of Massachusetts Medical Center, emeritus hoogleraar geneeskunde, auteur van onder meer Waar je ook gaat, daar ben je en het Handboek meditatief ontspannen, en medeauteur van Mindfulness en bevrijding van depressie.

Recensie

Mindfulness is bewustzijn dat is ontwikkeld door elk moment, van moment tot moment op een bijzondere manier aandacht te geven. Deze aandacht is doelbewust in het hier en nu en zonder te oordelen. Mindfulness is een van de vele vormen van meditatie om onze aandacht en energie te reguleren, onze ervaringen te transformeren, met als doel ons mens-zijn te verwezenlijken en onze relaties met onszelf, anderen en de wereld te verbeteren. In dit boek van de ontwikkelaar van het achtweekse mindfulnessprogramma staan in korte heldere hoofdstukjes overdenkingen, gedachten en oefeningen voor beginners van mindfulness. Mindfulness kan hulp bieden in het dagelijkse leven, bij stress, depressies en andere ziektebeelden. Op de bijgeleverde cd staan vijf meditaties, ingesproken door een vrouwenstem. Deze aandachtsoefeningen voor eten, proeven, voelen, ruiken, enzovoorts, de ademhaling, het lichaam, geluiden, puur bewustzijn, staan ook beschreven in dit boek. Bevat een uitgebreide literatuurlijst.
Franca Duindam