Mindful zwanger zijn (incl. CD)

Mindful zwanger zijn (incl. CD) Yvon Tuinte-Zwanenburg, Anna van Amsterdam

In dit boek Mindful zwanger zijn bieden Yvon Tuinte-Zwanenburg en Anna van Amsterdam een methode om je zwangerschap, bevalling en de periode na de geboorte bewust te beleven. Met informatie, muziek, oefeningen en meditaties leer je onthaasten en ontspanning vinden, zonder dat het veel tijd of inspanning kost. Zo creëer je ruimte voor jezelf en leer je luisteren naar en vertrouwen op je eigen gevoel.

Het doeboek bestaat uit drie delen: Mindful leven, Zwanger zijn vanuit je hart en Bewust moeder zijn. Het begint met een uitleg over wat mindfulness is. Daarna volgen op bijna elke pagina oefeningen, gebaseerd op yoga, Chi Neng Qigong en meditatie. Ook het werk van onder anderen Byron Katie en Thich Nhat Hanh ligt eraan ten grondslag. Het doel is vrouwen meer vertrouwen te geven, voor een prettige zwangerschap en een ontspannen bevalling. Je maakt bovendien op een bewuste manier contact met je ongeboren baby. Interviews met zwangere vrouwen en jonge moeders en praktische informatie over gezond eten, troosten en koesteren maken het boek compleet. Bij het boek hoort een cd met meditaties, oefeningen en muziek.

Dit vrolijk vormgegeven vierkante boek met kleurige tekeningen en fraaie zwart-witfoto's is bedoeld voor aanstaande moeders en vaders. De auteurs zijn verloskundige en yogadocent. Dit exemplaar is compleet met cd.