Voelen, loslaten, leven

Voelen, loslaten, leven – Anita Aschenbrenner

Lichamelijke ontspanning is essentieel voor onze gezondheid. In een toestand van ontspanning kan het lichaam afvalstoffen afvoeren, brandstofvoorraden aanvullen en beschadigingen herstellen. Ontspanning en het loslaten van spanningen zijn dus een belangrijk wapen in de strijd tegen ziekte. In een ontspannen lichaam woont bovendien een Ontspannen geest. Wie erin slaagt de spanningen los te laten die hij in zijn spieren vasthoudt, voelt zich niet alleen lichamelijk beter, maar ervaart ook een grotere innerlijke harmonie.

De danseres Anita Aschenbrenner ondervond dit aan den lijve. Zij ontwikkelde, aanvankelijk voor zichzelf maar later vooral voor haar cursisten, een methode van lichaamsoefeningen die gericht zijn op ontspanning van de spieren in de verschillende lichaamsdelen en van het lichaam in zijn totaliteit. Deze methode en de theoretische achtergrond ervan beschrijft ze in Voelen, loslaten, leven.

De oefeningen en lichaamshoudingen vereisen geen lichamelijke inspanning en zijn in principe voor iedereen uitvoerbaar.

Recensie

We realiseren ons allen dat we leven in een tijdperk met zeer veel stress. We moeten leren de spanningen los te laten om gezond te blijven. De auteur heeft kennis gemaakt met het leren ontspannen tijdens diverse cursussen waar ze als balletlerares aan deelnam. Ze heeft daarna zelf een cursusprogramma ontwikkeld en hiermee veel ervaring opgedaan. In dit boek wordt in de eerste hoofdstukken achtergrondinformatie behandeld en daarna veel goed en duidelijk beschreven ontspanningsoefeningen. Vervolgens adviezen om op een goede manier met energie om te gaan. Tot slot een uitgebreide literatuurlijst van zowel Duits- als Nederlandstalige boeken die direct of indirect betrekking hebben op dit onderwerp. Het boek is geschikt voor iedereen die zich bewust is dat er wat aan spanning gedaan moet worden. De oefeningen zijn goed zonder begeleiding uit te voeren. Als ondersteuning van de tekst zijn vele, wat donkere, zwart-wit foto’s opgenomen. De indeling is logisch en de onderwerpen zijn gemakkelijk terug te vinden. De omslag is geplastificeerd, rood/paars van kleur met aan de voorkant twee elkaar behandelende figuren, waarvan alleen de chakra’s en uitstraling zichtbaar zijn.
(Biblion recensie, E. Wannee-Immerzeel)